尚未察觉自己获得天大机缘的牛青，按照计划，慢慢开始了自己的修炼计划。想到当初修炼《撼岳》的过程，牛青就知道这《沧浪剑法》也不可能一蹴而就。慢慢翻阅着《沧浪剑法》，这套剑法可比之前的《撼岳》来的复杂，但同时也更全面，威力也更强大。《沧浪剑法》共分为五式，第一式为“风吹皱浪”，第二式为“剑影沉岳”，第三式“狂涛怒合”，第四式“惊涛拍岸”，第五式“乾坤一掷，天人倒海”。
第一式就和之前的《撼岳》有着很大不同，《撼岳》更多的是进攻对手，而且都是毫无技巧的进攻，既不掩饰，也不轻巧，更多的是涉及到内气的初步应用。而《沧浪剑法》则是进一步的运用，不仅仅是内气在剑上的展现，更表现在剑式的奇妙之上。《撼岳》之招，在剑上附着内气之后，倚靠内气的变化毫无章法的和对方互相攻击。但是第一式的“风吹皱浪”就已经不再侧重于剑上，在牛青看完这一招后，更多的感觉是关注于感官，利用敏锐的耳部和眼部，窥破敌人的下一步动作，听出敌人的方位，从而做出最有效地防御或者攻击，更重要的是这一式还能让感官部位所窥测到的信息和自身的反应动作相协同。那么要达到这所有的要求，就必须突破心脏部位，牛青才有可能修炼成功。之前的所有武技里，都未曾涉及到同时在那么多部位启用内气，很多时候除了使用身法时主要使用脚部内气，施展《撼岳》时主要使用手部内气，其他部位没有刻意去控制。
牛青不禁低语道：“怪不得页五爷说每个阶段的修炼者，修练那个阶段的武技就够了，本身的实力也制约了修习的武技品阶。”不过牛青的心脏部位虽然还没有突破，但是其他部位已经突破，而且受到那一池灵泉的滋养，手部、脚部、眼部、耳部也变得更为强大，完全可以利用这一点，慢慢修炼这一式，从而达到修炼心脏部位的目的。同时使用并控制五个部位的内气，牛青不禁舔了舔嘴唇，等不及要挑战试试了。牛青功法一运，五个部位同时内气狂涌，牛青刚要挥动落雪青梅剑，突然身体就失衡了，耳难辩位，眼难观物，手脚难和。摔了一屁股的牛青忍不住苦笑了，直接修炼这第一式看来都是个问题，必须先解决五个部位同时开启对身体的影响，才能继续。平时运用眼部，大多是用于静态观察，此时所练却是要边动边窥探敌人行踪，控制合理的视距便成了阻碍。耳部平常也是大多用于听取远处的声响，单单运用耳部的时候，可以精心凝气，安心一处，但是战斗之中开启，却是杂音狂涌，难以分辨。手脚平时都是交替使用，同时使用便有些心神分离，难以把控，但其实更多的是不熟悉同时使用这两个部位的力量，相比于眼部和耳部，手部和脚部的协同问题还是比较好解决的。最后是心脏部位，因为还未突破，内气的使用其实是有一些滞涩的，然而本来就是要通过修炼让心脏部位的内气运用不再滞涩。
盘坐下来，牛青开始思考如何解决这些问题，一番权衡思考之后，牛青还是想出了解决的方案。耳部和眼部需要单独练习，手脚部位只需要在练习眼部或者耳部的时候，做好配合就能够达到锻炼的目的。想定了主意，牛青便不再耽搁，想到就做。去找来了一个练武场候着的仆役，牛青让他扔豆子大的小铃铛，而牛青用一块黑布遮住双眼，用落雪青梅剑的剑刃去切仆役扔的小铃铛。当牛青的内气运起，耳部的听觉能力得到了提升，同时周围的嘈杂之声也扑耳而来，要在这样的情况下不断调整自己的在耳部运使的内气，使得听觉的距离适当，并且能够调整内气的震荡频率和幅度，从而达到降低其他声响在耳部的接收，放大小铃铛的声音。第一个离牛青很近，牛青都不需要移动，直觉按着听到的声音方位劈落下去，但是劈落的速度快了些，从小铃铛的前面错过了。这次，是因为使力的时候，人体曲起时，同样翻涌着内气的脚部也从下到上的加了些力道，于是这一剑就偏了。第二个小铃铛带着叮叮当当的声音从半空划过，离牛青有些距离，牛青不得不动了起来，但是和平常不一样，上半身的动作具有的惯性加上脚部提供的力量，牛青又成功地直接错过了，连挥剑的机会都没有。停下的牛青没有气馁，又继续让仆役投掷小铃铛，牛青不断地尝试着控制协调好自己的各个部位。时间过去了一刻钟，深后的地上已经铺满了一层小铃铛，而牛青身前的却没有多少，全身是汗的牛青耳朵微微一动，捕捉到了铃铛的声音，做出了判断，这次手脚配合的不太好，但是靠着手部强行扭转了方向向判断的位置挥去，但是还是没打到。牛青伸起手示意仆役不要扔了，然后缓缓的拉开了遮在眼睛上的黑布，牛青还是有些不敢相信的，因为他确实打在了自己感知和判断的点上。那么如果是这样的话，没打到就说明是牛青的判断失误了。
“难道这就是所谓的感官性误差么？”牛青不由得低叹了一声，消除这种误差只能是高强度，多次数的训练才能消除掉。牛青低呼了一口气，没在乎体力的消耗，继续进行训练，但是磕磕碰碰的，几个问题还是陆陆续续的出现着。
“呼呼呼”仿佛大风箱一样的粗大喘气声在牛青的身上传出，牛青已经是体力消耗殆尽了，示意仆役过来登记结束这次的服务，然后服下小米丹舒缓了一下身体的饥饿。不在乎满身的汗，牛青直接去了食堂补充食物，等吃完了牛青又往练武场赶。关于眼部的训练，牛青本来是想找脱劫境的长老来给自己喂招，然后练武场驻守的长老给牛青报了个陪练的价，牛青直接放弃了挣扎，灰溜溜的回到了自己的练习场地。没有实力强大，能给自己压力，又控制力强不会让两人受伤的长老陪练，牛青感觉自己找不到合适的人了。思考了一会儿，牛青眼睛一亮，去叫人削了几十个木刀木剑，牛青就跑去把刚吃完饭回到房间的周雄拉了过来，周雄的快刀不就是自己最好的练习对象？有点懵的周雄被拉到了练武场上，手上被塞了两柄木刀，牛青则拿上了一把木剑。两人都只是手上附着内气，木刀木剑上没有，自然是因为材质了。虽然刚开始有点懵，但是到了这，周雄的战斗狂属性就出来了，双刀不停挥动，牛青则试图在漫天的刀影里寻找到真实的出刀轨迹，然后在合适的点打断周雄的出刀。刚开始牛青就盯着两把木刀，看好他们的移动，但是后来速度太快以后，想要跟上这速度，牛青的眼睛顿时又有些超负荷了。“啪”没能找寻到周雄出刀的轨迹，牛青挨了一拍，吃疼的牛青没有犹豫，咬着牙道：“再来。”就这般练习了一下午，两人身后堆了一小堆断木剑断木刀，然后两人喝了口水吞了颗小米丹就往食堂赶。路上林虎可劲的得瑟，牛青身上可挨了不少，东紫一片西种一块的，这可是难得的欺负牛青的机会啊。牛青想反驳但是身体已经饿的不听使唤了，只想着往食堂赶，话都不想说。到了食堂，两人点了很大的分量，快速的在餐桌上扒着吃了起来。嘴边沾了不少饭菜的周雄抬头道：“牛青，你以后还要继续练这个吗？”牛青头也不抬，嘴里嚼着饭菜，含糊不清的道：“练，练到我会为止！”听到牛青的话，周雄打起了精神，贼兮兮的笑着回道：“那敢情好，我奉陪！”没理周雄，牛青继续吃着。过了会儿，吃完之后两人回到房间，又一起去了澡堂。
洗完之后，一身疲惫舒缓不少的牛青搓着脖子回到了房间，放好东西之后，看着狭小的房间，却显得空旷寂寞。牛青轻轻叹了口气，不打算在这过夜了，而是带好了东西跑到了内府的修炼室。第一次来到内府的修炼室，牛青把自己的身份牌按进门前的凹槽，稍稍一扭就打开了，牛青有些没弄懂这个机关，不管这并不在他需要太多关心的范围了。稍稍感受一下，牛青就感受到了内府修炼室里充沛的灵气，真的比外府的浓郁太多了。牛请满意的打量着修炼室里的摆设，并不宽敞，毕竟如此浓郁的灵气，增大面积都需要增加不少灵气的灌注，床挺大的，洗浴以及解决生理问题的地方也有，在一方石桌上还放着一杯密封好的灵泉水，这是每月一次的福利。这里将是一段时间里，牛青晚上修炼的地方了，或许只有不停的修炼才能缓解他心中对冬梅和牛妞的牵挂。