蔬果汁加姜黄粉，启动肠道排毒
你每天的排便是否顺畅？如果不顺畅而又有严重便秘问题时，为避免更严重的问题发生，一定要实施自然医学的排便计划。大肠内的有害细菌类杆菌会因便秘影响，而数量大增，并分泌一种能将蛋白质分解的去胺基酵素(Deazhuannase)，导致大量氨NH3的产生，影响到人体的健康。
因此，在处理肠道排毒机制时，最大的任务，就是排便，只要缩短粪*在肠道内的停留时间，就能减少毒素产生与累积，因此就是最好的解毒方式。一般而言，我们进食后，食物经过消化吸收，再成为粪*排出体外，整个过程最好是18～24小时以内，才不会有足够的时间让肠腔内的坏菌作乱。但是，现代人因为摄取过多的肉类，少量纤维，或精神压力大的影响，许多人的食物排出时间拉长至2～3天，甚至一周的时间，身体所吸收到的毒素，其实相当恐怖。
所以，日常生活中，常常要做饮食解毒计划，这是便秘一族绝不可少的功课。彻底施行饮食调整计划，启动身体处理毒素与代谢废物的机制，以加强肠道解毒能力，让细胞的修复能力提升。有益菌能调整肠道细菌生态，有助于肠道正常蠕动。一些会引起过敏反应的食物，我们要尽量避开不吃，同时要用一些营养素来调理，如谷胺醯酸、水溶性膳食纤维、肠益菌、螺旋藻、消化酵素，都有强化肠道解毒的功效。
要想排除肠道毒素，最好的食物就是食用任何蔬果汁加姜黄粉，因为香料姜黄(Turuzhuann)能增加肝脏胆汁分泌，带动脂溶性毒素的排出。另外，可以多多补充有益菌最喜爱的食物：异麦芽寡糖(IMO)、果寡糖(FOS)、赤藻糖醇(Erythritol)等，
例如：香蕉、番薯、树薯等就含有这类寡糖。
如果你有便秘的问题，就买纤维粉泡水喝，美丽国市售的纤维粉很便宜，是由洋车前子(Psylliumseed)麸皮，以及天然香料制成的，但如果可以补充有机蔬菜粉则更好。有机蔬菜粉含有大量纤维，有助于排除肠道毒素，能大幅改善便秘或缩短食物变成粪*的通过时间，有机蔬菜粉里面还含有各式的维生素、矿物质等营养素，这是车前子纤维粉所没有的。
树薯解肠道毒素的最佳高手
什么是加速排便、解肠道毒素最好的方式？答案就是多吃水溶性纤维。你知道吗？水溶性膳食纤维，在肠道内，能有效抓取食物中的毒素，将毒素从粪*中排出体外。纤维质也容易与胆酸、胆盐结合，让附PART
在胆汁上的脂肪、毒素一起被排除，除了排毒，也会间接降低血中胆固醇的含量。不仅如此，膳食纤维有助于调整肠道细菌生态，抑制坏菌孳生，是益生原的一种。
一般而言，食物纤维可分为水溶性膳食纤维及非水溶性膳食纤维两类。所谓水溶性纤维，就是指能溶于水中的纤维，例如，燕麦中的b-葡聚糖、大麦、干豆类、车前子、爱玉子等的植物胶；苹果和柑橘类水果、柿子、梨、香蕉、草莓、干豆类、花椰菜、红萝卜、圆白菜、南瓜、马铃薯等的果胶；存在海藻类及种子中，黏性及保水性都极强的多糖类，或是海带所含的海藻酸，是属于黏质，可以多多食用。因为水溶性纤维具含水特性，可稀释肠内所产生的部分致癌毒素，有利于食物残渣、废物附着其上，成为粪*实体的主要物。而且水溶性纤维可促进肠道蠕动，使粪*湿软，并增加重量，就能缩短粪*通过肠道的时间，降低便秘及罹患大肠癌的机会。
在众多水溶性纤维中，我最推荐树薯。树薯是一种富含水溶性纤维的食物，是地球上最有效率的经济作物之一，值得推广。树薯又名木薯，原产于南美洲巴西，是非洲人的日常主食，非洲人排便是非常大量的一坨，有如牛粪般，因为非洲人以树薯为主食来源，而树薯的纤维质含量非常高。日前据报导有一位外国知名女星还因为多吃树薯，连不孕症的体质都改变而怀孕，真是不可思议。
营养丰富不发胖的树薯绝不能生食
树薯是热带及亚热带地区主要的淀粉作物之一，属于大戟科，块根含有氰酸剧毒。树薯分为甜味和苦味两种，味道越苦表示氰酸含量越高，也就越毒，越甜表示越不毒。越干旱的土地所种出来的树薯，氰酸含量越高。虽然树薯有毒，但泡水煮熟之后，氰酸就会被分解，不但对人体无害，而且营养丰富。所以树薯绝不能生食，就像芋头绝不能生吃的道理一样，芋头也是含毒的食物，煮熟之后毒性完全消失，而且味美可口。工业上，常把树薯煮熟后，用来作为冰淇淋、麦芽糖、酒精、糕饼、工业用浆糊等原料。台湾早期也有栽植树薯，但数量有限。目前台湾的树薯，大多利用来制造味精原料及养猪饲料。我认为树薯与地瓜一样，是很好的水溶性纤维来源，但是树薯较不甜，比地瓜更容易稳定血糖，也比较不会发胖，而且吃了不会像地瓜一样容易引起胀气、排气，适合怕生气的老人家。但要注意，因为树薯的块根有毒，烹饪前一定要先切块、泡水，用水煮熟，才能食用，如果有苦味，就不要吃。另外，树薯的氰酸毒，如果误食，需要借由肝脏的硫氧化作用来排毒，而这个作用需要特定氨基酸的参与，所以要吃肉类，蛋类、豆类等蛋白质食物才能将它的毒素解掉并排出。
树薯本性耐旱、耐瘠，生性强健，是全世界最有效率的农作物；能在最有效的耕地上，长出最多的作物，据说以往在台湾，一块一分地的山坡地上，就能出产数千斤的树薯。其实中南部及花莲等低海拔山坡地或丘陵地，很适合种植树薯，非常值得推广。<div>