试试断食，因为这些都是在和**做拉锯战，断食成功，除了可以排
出体内累积的烟酒毒品的毒，它更可以操练心灵，让一个人比较可以
驾控**。不只是戒瘾的人需要断食，甚至一般慢性病患，都可以从
断食的经验中，得到很多精神上的助益。试想，如果一个人可以控制
自己的食欲，那么，糖尿病人不要贪吃甜食、高血脂病人不要嗜吃油
炸物、年轻朋友少碰过度加工的糕饼零食，再也不会是难事了。
跳脱快感陷阱
抽烟、喝酒、毒品、甜点、含糖饮料、香辣零嘴，其实都在满足人类一时的快感，没吃这些东西并不会死(甚至会更健康)，但是很多人一旦沾上了，就黏上去了，很难脱离。1992年我在工作中看酒瘾、毒瘾患者一年下来，得到一个结论：一个人会不会染上酒瘾，其实一出生就决定了。喜欢喝酒的人，个性上有一种共通的现象，那就是喜欢沉溺在可以我行我素的虚拟时空。外在的约束太多了，甚至有许多苦闷，难以解套，他们一旦进入了酒精世界，或是毒品世界，他们就可以暂时脱离这个世界，为所欲为地享受感官上的放纵。酒醒了、毒退了，回到现实社会，不想面对，又再继续喝酒吸毒，又回去虚拟世界享受快感。
所以基本上，酒瘾患者有人格上的缺陷，就很难跳出快感陷阱。酒精是人类饮食的一部分，几乎每个人都会碰酒精，如果没碰过啤酒、葡萄酒、威士忌，至少也吃过麻油鸡或烧酒鸡，传统麻油鸡其实是不加水的，是加米酒。所以酒精浓度也满高的。总之，每个人成长过程中，都会碰到酒精，有些人一碰，就黏上去。有些人碰过，不大喜欢，就不会上瘾。
便利贴理论
所以，我把这种容不容易上瘾的现象，比喻为便利帐号理论(StickerTeory)。把烟、酒、毒、糖比喻成墙壁，把人比喻成便利贴。有些便利贴的自黏性很强，一黏上墙壁，就很难撕下来，有些便利贴自黏性比较弱，所以不黏。利用断食，可以操练一个人对自我**的操控能力，慢慢地把黏性降下来。如果是小孩子爱吃糖，爱喝汽水，也是同样的道理，不过小孩子这种便利贴都很黏，糖也很黏，所以还要额外加一些特殊的方法，才有办法戒掉小孩爱吃糖、爱喝饮料的瘾。
至于毒品呢？毒品的黏性很强，不管便利贴黏不黏，一沾上毒PART
品，很快就会黏得牢靠，撕也撕不下来。全世界的戒毒中心成功率都非常低，戒好了，回到社会，又开始吸。出院时的成功率看似很高，但放远三年、五年来看，其实非常低。
病态的断食
断食有许多好处，甚至借由操练克制食欲，可以提升精神层次，不过，有一点要特别注意，有一种人会特别喜欢这种操控，甚至演变成一种病态。最常见的就是厌食症。我看不少厌食症(AnorexiaNervosa)病患，她们有一个共通的特性，那就是有完美主义，而且认为
自己太胖。厌食症患者以年轻女性为主，平均年龄约17岁，通常长相都满清秀，而且很多人艺术感都不错，美术、音乐、审美观，都有一定水准。脑筋很聪明，但是有一点脱离现实的异样，一旦她们觉得自己太眫，她们就会用节食、断食来控制体重，来达到她们想要清秀削瘦的目标。由于个性有一点偏，现实感差，认知就会失常，瘦到皮包骨了，只剩36公斤，照镜子还是认为自己很胖。这种人千万不要尝试断食，否则一旦试了，她会陶醉其中，误用这种手段，伤害自己。
另外有一种疾病叫做暴食症(Bulizhuana)，和厌食症一样都是认知有偏差，强迫自己变瘦，但是暴食症的患者不是用节食或断食，而是反其道而行，吃很多食物(陶醉于吃的满足感)，但是用催吐或吃泻药的方法，来达到控制体重的目的。暴食症的人，艺术感和完美主义比厌食症差一些，也比较爱吃，所以才会演变成不同疾病，但是她们想要削瘦的目的是一样的。<div>