动作五：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作六：双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如苹果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作七：双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
防治体操
很多美丽俏佳人在感到手部不适的时候习惯转转手腕、甩甩手。其实，要想防治鼠标手，还需进行全身锻炼，增强全身的血液循环，从而改善和提高身体局部的功能。下面是防治鼠标手的小体操，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治鼠标手。
第一节：双脚分立，与肩同宽，双手用力向后甩10次。
第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次4～5分钟。
第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展10次。
第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展10次。
第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔似的动作10次。
第六节：右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。
千万别热疗
美丽俏佳人一定要注意，如手部症状较重，千万不能用热疗，而应用冰敷等冷疗方法，否则会加重症状，如果处理不当或不及时，病情会进一步演变加重，有的还可以变成交感神经营养不良综合征等非常棘手的疾病，甚至造成终身的伤残。
★鼠标手的饮食调理专柜
鼠标手的防范和治疗当然离不开美味可口的饮食料理了，从下面的专柜中挑选一些你喜欢的食物并尽情品尝吧！
补养汤
千斤拔花生鸡脚汤材料：千斤拔、花生各200克，鸡脚8只，猪瘦肉150克，红枣6个，生姜3片。做法：千斤拔、花生、红枣洗净；鸡脚洗净，去爪甲、皮，用刀敲裂；猪瘦
肉洗净，整块不用切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸改文火煲3个小时，加适量盐便可。功效：舒筋活络、强筋健骨，祛除劳倦、手足痹痛。
山药豆腐肉片汤
主料：猪瘦肉50克，北豆腐75克，山药50克。
调料：盐、味精、胡椒粉、豌豆淀粉各适量。
做法：
1．
瘦猪肉洗净切片，用盐、料酒、湿淀粉调味备用；
2．
山药削皮切片，豆腐切小块备用；
3．
汤锅加清水和豆腐块，文火烧5分钟后入山药，改用武火烧沸后倒入肉片，
再烧沸后放胡椒粉、盐和味精调味即可。功效：改善血液循环，促进新陈代谢，清热利尿，益气宽中，消胀散血。
莪术猪心汤
材料：莪术块根25克，猪心1个。
做法：
1．
莪术块根洗好切片，猪心洗好切块，备用；
2．
沙锅内加入适量清水，将处理好的莪术和猪心放入，煮熟即可。
功效：消炎散肿、宿食不消
美丽俏佳人都市女性完美保养
Part05
鼠标手的调理专柜主动出击，拒绝鼠标手
禁忌：孕妇、气血两虚者慎用。
调理菜
口蘑菜心材料：油菜心500克，口蘑100克，食盐、玉米淀粉、鸡精、芝麻油各适量。做法：口蘑用滚水煮至八分熟捞出，锅内留少许汤，加入食盐、烧开后放入
切好的菜心和口蘑，煨熟后加入少许水淀粉、鸡精，淋上芝麻油即可出锅。功效：解毒消肿、利水通便，还可预防糖尿病和大肠癌。
香菇炒芹菜材料：芹菜400克，鲜香菇50克，油、盐、酱油、醋、淀粉各适量。做法：