中反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为怒伤肝、喜
伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的
分泌。女性因为特殊的生理及心理特点，容易出现独特的情绪表现。较易受到外
界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，
保持稳定的情绪和心境。
太极拳
中医学认为情志活动是以脏腑为功能基础的，太极拳曾被称之为知觉运动
原因就在于其锻炼与人的意念、感觉相连。最初练习者要注意动作是否正确，要
注意在练习中掌握每一个要领，以后渐渐地还要以意导气、以气运身。太极拳用
意方法是用意控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得虚静。
据研究，在练拳时大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制
状态，这种相对的状态使人练拳时抛去一切繁杂思绪，全神贯注于拳，故而在练
拳后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。
博览群书
虽然电脑狂人的工作节奏很紧张，但大多数人依然会感到生活空虚无聊，内
心寂寞。产生忧虑、悲伤、空虚的情绪。此时，读书是填补空虚、调节情绪的良方。
读书越多，知识越丰富，视野和心胸越开阔，生活自然而然也就越充实。
培养兴趣爱好
当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如在学习或工作
以外培养自己的业余爱好，绘画、书法、音乐、下棋、打球等，使心情平静下来。
当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生
活内容的调整，并从不良的情绪、心理状态中解脱出来，享受丰富多彩的新生活。
瑜伽动作最实惠的调理办法
瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调
整相配合，可以疏通人体器官的气血循环，调节荷尔蒙的分泌。另外，瑜伽的各
种*位充分锻炼人体的大梁脊柱，伸展肌肉，雕塑形体，配以特有的呼吸方式，
达到按摩内脏、调节神经和内分泌系统的作用。在瑜伽*位中，有不少动作都能
疏通人体脏器的气血循环。对于女性yue经不调、输卵管不通、卵巢囊肿、盆腔炎
等都有很好的效果。瑜伽还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，从而起到改
善身体机能和美容的作用。
束角式
按基本坐姿坐好，屈膝，脚心相对。
两手十指相交，手心抱脚尖，脚跟向后挪，尽量靠近会阴，伸直脊柱，伸
直颈椎，眼望前方。
呼气，以腰部为支点，身体前倾，慢慢使整个上体尽量贴近地面，前额贴
近地面，同时肘部紧贴膝盖窝，将两膝压向地面，保持自然呼吸2030
秒。
吸气，继续以腰部为支点，慢慢抬起整个背部，抬起两肘，伸直脊柱，放松。
重复此练习
4次。
犁式
平躺在地面，身体伸直，全身绷紧，两脚跟和脚尖并拢。手掌朝下，靠近
身体两侧。头部和颈部伸直。这一姿势和仰卧式预备姿势相同。
双腿伸直绷紧，脚尖绷直，指向与头部相反的方向。开始吸气，同时两腿
向上抬起，一直抬到和身体垂直的位置。吸气与抬腿要同时进行。双手掌保持原位，
贴着地面。
腿抬到垂直位置时候，开始呼气，同时双腿向头部下放，努力使脚趾触及
头部前方所能及的地面。接触点的距离尽量向前，但要尽力而行。停留在你所能
及的位置上，身体要保持平稳。呼气完毕后，保持正常的呼吸，直到动作做完。
如图所示。保持这个姿势10
秒。再把两腿还原放回地面。至此，你完成了
这个姿势。全身放松
10