宜进行卵巢护养。
居家腹部按摩最简单的保养办法
通过按摩产生热力，对于调节内分泌确实有一定的作用，所以可以学几招按
摩手法，进行保养按摩。按摩时一般要先用基础油进行混合，因为单方精油一般
不能直接用于皮肤，混合方法是将
滴精油加入10
毫升基础油中，基础油可
以选用橄榄油、杏仁油等，也可以购买专业的基础油。按摩时右手在下左手在上，
对腹部按顺时针方向进行按摩，直到腹部发热。
★内分泌调理的食品专柜
调节内分泌除了日常生活要有规律、心态平和，还要加上饮食调理，才能收
到良好的效果。饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果气血亏，
可以吃一些黑豆、黑米、红枣、红小豆、银耳等补气血的食品；少吃寒凉性食物，
还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。
排毒养颜栏
玉米燕麦
材料：玉米粉150
克，燕麦仁100
克
做法
1．将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花；
2．用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸
后改用小火稍煮，即可出锅。
功效：改善血液循环、降低胆固醇、通便减压、益血补钙、丰乳减肥。
洋葱炒猪肝
材料：猪肝300
克、洋葱（黄皮）200克，大葱、姜、植物油、淀粉（玉米）、
酱油、胡椒粉、白砂糖、料酒、味精
克，香油适量。
做法：
1．猪肝放入滚水中烫
秒钟，颜色一变即捞出，过冷水。
2．加生粉、酱油、胡椒粉、糖、料酒腌10
分钟。
3．先以文火炒香洋葱、葱段及姜屑，再放入猪肝片改用武火炒。
4．加味精、淋麻油拌炒均匀即可出锅
功效：补血益气、排毒杀菌、促进消化、降压调脂、防癌抗衰
海带炖鸭
材料：净鸭1500
克、净海带400
克，精盐、料酒、味精、姜片、胡椒粉、花椒、
大葱段各适量。
做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水冒一遍，加水烧开，
打去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒、胡椒粉，用中火将鸭炖烂，再加入精盐、
味精调好味，出锅装盘。
功效：有软坚散结、利水泄热、镇咳平喘、祛脂降压、滋阴养胃、利水消肿、
强腰健骨。
黑木耳豆腐汤
材料：黑木耳50
克、豆腐100
克，鸡汤、盐适量。
做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，
10
分钟后即可食用。
功效：补气活血、消除血液里的热毒、清胃涤肠、对胆结石、肾结石等也有
化解功能。
醋熘绿豆芽
材料：绿豆芽500
克，花椒、葱段、盐、糖、醋、味精、湿淀粉各适量。
做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速烫一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将
花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻
炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
功效：解百毒，促进机体的正常代谢、明目退翳。
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效加速体内汞离
子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜柿饼瘦肉
材料：胡萝卜根，柿饼个，去核红枣枚，猪瘦肉200克
做法：将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配
料放入砂锅内，加水炖
小时左右，调味即可连汤料同食。
功效：养血益气，润肺排毒。
蒜味鸡汤
材料：大蒜