涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康，其实，这些物质不停地从材料中
释放出来，弥漫在室内，室内仍然存在着少量有害气体，这些有害气体在室内污
染几年乃至几十年，尤其对体弱者孕妇、老人和孩子有非常大的伤害。甚至
直接影响孕妇的胎儿发育。另外，调查发现，装饰材料和家具中的各种人造板的
游离甲醛不仅是可疑致癌物，而且还有可能造成妇女yue经紊乱和yue经异常，当室
内空气中甲醛浓度每立方米在0.24至0.55毫克时，有40%的适龄女性会yue经失调。
所以保持室内通风，空气新鲜对美丽俏佳人来说非常之重要。
★健康孕育的食品专柜
孕期的营养不但要提供给母体，更要保证胎儿的正常发育，即将为人母的电
脑族的朋友万万不可忽视。
补充叶酸要及时
研究已经证实，女性在孕前一个月至孕早期三个月内每日补充叶酸680
微克，
可有效地降低我国出生缺陷高危人群中神经管畸形的发生率，降低效果达到85%。
整个怀孕过程中若叶酸缺乏，会容易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发
育迟缓、早产及新生儿出生低体重。可是，很多准妈妈在发现怀孕之后再开始补
充叶酸其实已经晚了一拍。因为，女性在服用叶酸后要经过
周的时间，体内叶
酸缺乏的状态才能得以切实的改善。此外，伴随着妊娠过程，孕期血清和红细胞
叶酸含量逐渐降低，越接近怀孕后期越容易缺乏叶酸，因而在整个孕期，准妈妈
们都需要补充叶酸。
在孕期通过各种途径补充叶酸已是很多准妈妈的必修课，叶酸主要来自肝、肾、
豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜等，其中尤以绿叶蔬菜含量最为丰富。但是
在正常烹调过程中达50%90%
的叶酸会被破坏，因而人们实际叶酸摄入量往
往低于其真正所需的量。来自新西兰达尼丁市奥塔哥大学人类营养学系所做的最
新临床试验表明，含高叶酸的孕妇奶粉可显著提高机体叶酸水平，减少婴儿神经
管缺陷发生的机会，中国优生科学协会在推广优生优育活动中已指定推荐。
妊娠早期食品栏
妊娠早期
此时胎儿生长缓慢，每日体重只增加
克左右，孕妇需要营养量较小。但是，
由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、
食欲不振、**胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，
所以，应尽量进食以加强营养。
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、
小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，应把饭菜做得清淡、爽口、
不油腻，以保证她们的食欲。为了防止呕吐，可以准备一点容易消化的食品，如
粗粮馒头、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍
躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的吸收。
到了第
个月，孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、
维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素
和叶酸的食物，这样才能
使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎、畸形儿等。这时，
孕妇切记主食及动物脂肪不宜过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造<div>