少吃为妙。比如你上午喝了很多绿茶，可是中午却是大鱼大肉，又吃了不少甜食，
喝了可乐，这样你上午喝的绿茶清火的功效大大折扣了。
水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。
心平气和是补药瑜伽静心冥想功
情绪过激，妄动肝火是很容易上火致病的。问问自己，情绪稳定吗？心
情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使自己口舌干燥、咽喉肿痛。虽然多喝水、
喝茶能防燥，可是仅靠这一点还是不够的。熬点汤和粥，这也是防燥的要点。但
是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥，可是你一到单位就因为一点小事大动肝火、
妄动无名，那再怎么滋补也没有用了。所以不但要多吃防燥的，少吃助燥的食品，
还要从全身及情绪方面把握自己，就不会再燥了。另外，能少说话就少说，不要
总是夸夸其谈，口若悬河。下面，教大家一套瑜伽静心冥想的简易功法，照着
练习，一定能心平气和，身心舒畅。
冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法。瑜伽冥想是确保身
体与精神两方面都受益的方式。瑜伽冥想能使练习者达到性情平和的状态，消除
他们的烦恼和恐惧，还能够让练习者放弃那些对人体健康极具摧残力的坏习惯，
如饮酒、吸烟等。
当一个人的思维持续不断地朝着一个方向发展时，冥想就形成了，根据练习
时身体的不同姿势，冥想功有以下几种。
简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左
小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽
量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指）
手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做
深呼吸。
注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢
向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿
上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，
其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：莲花坐属于难度较大的坐法，所以在
练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开，
建议初学者不练习此种坐法。
金刚坐
动作步骤：金刚坐由身体如金刚一样坚强不动修炼坐
功而名。姿势：两腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍
离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，
眼半闭，均匀呼吸，坐
分钟，然后，臀部从金刚坐
姿式落在地上，同时两膝分别摆在地上，上身稳稳地倒下，
最后复原坐式。坚持练此功，腿，腹、胸，颈部紧缩的肌
肉等会得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，
感到舒适，此功练完后，两腿先后伸直，全身放松，仰卧
休息。
双莲花（大祈祷手印）
盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加上半身、
特别是胸膛区域的血液循环。这个姿势有利于直身端<div>