而引发的肥胖。
苦丁茶：苦丁茶的减肥作用很明显，它还有对人体有益的多种功能。它由野生
茶树嫩叶精制而成，是一种纯天然的药饮两用茶，茶中含有大量人体所需的微量元素、
维生素和芳香油，具有提神醒脑，解除疲劳，保肝护肺，解烟解酒的作用，对于高血压、
高血脂、动脉硬化、肥胖症、眼疾都有一定的预防和治疗作用。
杜仲茶：此茶可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，
而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
山楂茶：山楂味酸甘，性微温，富含钙、维生素C、柠檬酸等成分，有消食化积，
降低血脂，防止动脉硬化等功用。常冲泡代茶饮，有助于减肥。
爱心小提示
利用荷叶来减肥是有小窍门的。
1．必须是一杯一沏茶，第二次泡的效果就不太好。
2．一天分六次喝，便秘的人使大肠畅通，对减肥更有利。
3．最好空腹时饮用。其好处在于不必节食，饮用一段时间后，对食物的爱好就
会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
64．自己动手配制减肥茶
小美女美食坊
小美女所做的美食：自制减肥茶
小美女买来这些原料：
荷叶20
克、山楂
克、薏仁
克、陈皮
克。
小美女是这么做的
1．用捣蒜的容器或刀背将这些原料捣碎，再用纱布包好。
2．准备500
毫升开水，将纱布袋放入浸泡10
分钟后，可直接饮用。
美丽大讲堂
自制减肥茶中有荷叶和山楂及薏仁，这三种食物都是可以减肥的食物。荷叶清
热解毒，常喝可减轻体重；山楂可消食化积，有助于减肥；薏仁可以促进人体内水
分的循环与新陈代谢，因此脂肪更易被燃烧，这样有助于增加减肥的效果。用这三
者一起来制作减肥茶，减肥效果更佳。
爱心小提示
一次喝不完的减肥茶可以在一天之内喝完，喝之前最好温热一下，如能坚持2
个月不间断，减肥效果会更好！
需要指出的是，饭前不宜喝浓茶。如果喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重
胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体
代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反而会加快人体产生饥饿感的速度。
65．女性美丽果汁来帮忙
小美女美食坊
小美女所做的美食：番茄芹菜黄瓜汁
小美女买来这些原料：
番茄
个、芹菜
支、小黄瓜
条、蜂蜜少许。
小美女是这么做的
1．将番茄、芹菜和黄瓜洗净、切块，放入蔬菜专用榨汁机中。
2．加入250
毫升的开水。
3．榨汁后加入适量的蜂蜜，即可饮用。
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果汁中的番茄和芹菜都可以增加人体血液的碱度，而且这两种原料中都含多种
维生素和矿物质，有益于清除人体内的毒素。小黄瓜特别有助排泄系统的功能正常化。
这道瘦身果汁能加速体内水分的排出，起到减肥的效果。饮用之后，也能达到改善
肤质的效果。
爱心小提示
由于果汁中，加入了蔬菜汁，喝起来会有点儿涩。此外，蔬果汁要随榨随饮，
否则空气中的氧会使其维生素
的含量迅速降低。
66．豆浆能减肥
小美女美食坊
小美女所做的美食：豆
小美女买来这些原料
黄豆50
克
小美女是这么做的
1．最好在头天晚上将黄豆放在水中浸泡。
2．将黄豆放入榨汁机中，加入200
毫升的水榨汁。
3．把生豆浆水放在锅里，加适量水煮。
4．沸腾后，用过滤网把豆渣与豆浆分离，即可食用。
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