小美女美食坊
小美女所做的美食：吉列香蕉
小美女买来这些原料：
香蕉
根、鸡蛋
只、面粉少许、面包糠少许、沙拉适量。
小美女是这么做的
1．将鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋浆。
2．香蕉去皮、切片。
3．把香蕉片浸入蛋浆后再醮面包糠。
4．把香蕉片放入油中炸至表面酥脆。
5．把沙拉倒入伴碟中，可醮食。
美丽大讲堂
香蕉是常见的减肥食物，它的热量里较低且食物纤维含量丰富。香蕉中的膳食
纤维可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什
么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然能瘦下来。
爱心小提示
做此菜时，要注意得是香蕉肉质较软，容易粘锅，油一定要足。此外如果长期
靠香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
73．苹果牛奶瘦腹有奇效
小美女美食坊
小美女所做的美食：苹果牛奶
小美女买来这些原料：
苹果1000克，酸奶或脱脂牛奶1000毫升。
小美女是这么做的
第一天：将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。只吃苹果，不能喝水，不能喝
酸奶或牛奶，不吃任何东西。
第二天：将酸奶或脱脂牛奶分成六等份，每次喝一份。只喝酸奶或脱脂牛奶，
不吃其他任何东西，同样不能喝水。
美丽大讲堂
苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜
素，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收；苹果可使人体摄入的热量减少，
从而将人体内积蓄的多余脂肪消耗掉；苹果可促进消化系统的功能，减轻肠胃、肾
脏负担；使体内废物得以充分排出，净化血液，可以减重。钙（尤其是从奶制品中
摄入的）有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，
可以显著减少人的体脂比例，从而减重。苹果和牛奶一起食用，减肥效果会更佳。
爱心小提示
需要指出的是喝牛奶十分关键，绝对不能喝水。苹果牛奶瘦腹法要循环来做，
就能比较切实地减掉体内的脂肪。最好周末实行苹果牛奶瘦腹法。如果你是轻微超重，
且肠胃健康的朋友，那么，你就可以进行苹果牛奶减腹法了。
74．荷薏粥解决小腹浮肉
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小美女所做的美食：荷薏粥
小美女买来这些原料：
鲜荷叶
张、薏仁50
克、粳米30
克。
小美女是这么做的
1．将鲜荷叶洗净撕碎，先煮取汁，去荷叶渣。
2．将薏仁、粳米放入荷叶汁中煮熟即可食用。
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荷叶气味清香，能化湿去脂，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效；薏苡
仁健脾除湿，有利于肠胃的吸收，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力量强大。
爱心小提示
此粥可以在早餐时食用，最好连续吃
个月以上。煮此粥时还可以再放点绿豆，
除了祛暑清热以外，还有和中养胃的作用，夏季吃此粥最好。
75．冬笋蒜烧鲤鱼妖娆细腰的秘密
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小美女所做的美食：冬笋蒜烧鲤鱼
小美女买来这些原料：
活鲤鱼
尾（500
克左右）、玉米油适量、冬笋100
克、大蒜50
克、生姜10
克切成粒、酱油10克。
小美女是这么做的
1．将冬笋洗净切片、大蒜洗净切片、生姜切成粒。
2．将活鲤鱼、剖去内脏、鳃和鳞，洗净用玉米油炸成金黄色。
3．将冬笋、大蒜、生姜与炸好的鱼同烧，加酱油炒匀即可。
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鲤鱼的降脂作用优于其他鱼类，而且还有利尿的功效；冬笋含纤维素丰富，能<div>