如果在你的回顾中，谈到自己的内容和谈论别人的内容能取得一种很好的平衡，如果经济上的得失成败不是回顾中唯一的焦点问题，如果回顾展现的是一位对生活感到比较满意的人，一位生活有目的和意义的人，一位在生活中的取与舍之间能达成一种平衡的人，而且如果你的确愿意过这个人的这种生活，那你就可以相当有把握地把自己归为B型人格的人。
如果你的回答不是这样，那你就需要花些时间把自己好好地审视一番，并且想一想该怎么改变自己。以后的六周，每周都要重复这种练习，每次都问一问自己这些同样的问题，看看自己是不是正在改变A型的人格特征和行为方式。如果你努力转换自己生活的焦点，那你的生活回顾中的焦点也应同时发生转变。
审视你的竞争心态
竞争是A型人格的中心特征。这不仅是说A型人喜欢竞争，更主要的是说他们对竞争有一种难以摆脱的无止境的需要。A型人不管什么都要和别人竞争任何事情都会引起他们的竞争**。而当他们处于竞争心态时，他们往往不顾一切。
我记得几年前我曾听过一盘磁带，那盘磁带是我以前在杜克大学医疗中心的同事们用来对A型人进行人格培训的。里面有一段访谈。一个男人被问道：当你和你的孩子比赛时，你会不会故意让他赢，以便改善他的自我感觉或提高他的自信？结果他不假思索地答道：我绝对不会！如果他想赢，他必须击败我。生活就是这样。该男子肯定是A型人格：他宁愿让孩子的精神遭受打击也不愿输掉比赛。
B型人也会竞争，但他们更有选择性。他们不会进行不公正的竞争。而且他们的竞争往往是有目的性的，而不是为了竞争而竞争。
你可以用下列方法改善你的竞争天性，并进行健康有益的竞争：
尝试着玩一局不记分的高尔夫球。有一点也许你不知道：A型人不仅记自己的得分，还记对方的得分，唯恐对方在得分上欺骗他。如果对方记错了自己的得分，A型人格的人会马上指出来。
〖〗在家庭游戏时，至少半数时间让孩子们赢。如果你想让他们在四十年后依然爱你，那就多让他们赢几次。
〖〗如果你觉得必须要和自己的配偶就一些想法或决定进行争论，那至少半数时间你要让你的配偶取得胜利。这样会让你们的关系维持得更长久。
〖〗永远不要问你的同事们拿了多少工资，或者他们的股票是赔是赚，或者他们和老板的关系怎样。干好自己的工作，进行自己的投资理财，你的一切都会好的。
如果你想去某地，不要总想看看自己多快能赶到那里。在限速内行驶，并享受驾车的过程。牢记：生活不是赛跑。
〖〗练习冥想。如果你从未尝试过，或者不知如何下手，你可以翻阅一下阿呆系列之《冥想》（第二版）一书。作者是史蒂芬鲍狄安（StephanBodian），由约翰威立国际出版公司出版。该书配有一张CD光盘，引导你进行冥想，可以帮你入门。
〖〗和一个走路比你慢的人在跑道上按他的步调散步。散步而且不用跟你的同伴竞争可以对你的心灵产生神奇的作用。
〖〗交替进行竞争性和非竞争性活动。例如，如果这个星期六下午你和朋友打网球（并且允许自己记分），那下个周六你可以去参观一个博物馆。
〖〗下一次和伴侣过性生活时，不要总想让自己用最短的时间兴奋起来，而要看看自己和心爱的人能温存多久。不要问：你感觉怎样？那等于在问：我怎么样？我做得怎么样？这样的时刻不应该和打分联系起来。
〖〗下一次你所属的某个团体进行选举时，举手提名别人。你不可能在每一个委员会都当领导你可以信任并把责任托付他人，接受他们的领导，就当作是换换口味。
你还可以想其他一些有创意的方法来降低你的竞争倾向。如果你不再那么爱竞争，你生气发火的可能性就会减少，这无疑是好事情。
交谈时不要列举数字
A型人喜欢把生活量化，以估量他们在和世上千人万物的无休止竞争中的成功程度。他们喜欢告诉你他们一年能挣多少（而且他们也会想方设法地搞清你挣多少），他们在房子、股票、土地、汽车等不一而足的各类财产买卖中的损益盈亏，他们在各类运动中的级别（在当地俱乐部中的排名，或者他们在高尔夫比赛时有多少让杆，等等），他们去年做了多少台手术，他们发表了多少论文，他们所效力的公司的规模和收益数字，等等。