你有没有愤而起身维护自身权益的经历？你是否曾经利用自己的愤怒来约束他人的粗鲁或有失体贴的行为？你是否曾经生气地对别人说：喂，你这么做毫无道理！或者：你住嘴，我不想在这里听任你的侮辱！或：你可以欺负办公室里的其他人，但你别想欺负我！希望你有这样的经历，否则你就会成为一个受气包！
问自己：我怎样才能利用愤怒来积极地维护我自己的权益？
愤怒可以使你摆脱疲软
疲软是指缺乏力气或能力，这是一种很糟糕的感觉。当然我所说的并不仅仅是性生活方面的疲软。我这里所说的疲软是指一种无能为力的感觉无力应对周围世界的事情，如人际关系，经济问题，健康问题，肥胖问题，亲人的离世，等等。你觉得自己很虚弱而且无计可施，无力应付手头上的事情。
然而一旦你勃然大怒，你就会感到自己像是被注入了力量，你会感到浑身有劲，感到自信而有能力。你会一怒而起直面那些你一直在逃避的挫折和冲突。愤怒让你觉得有一种我能行的感觉，你会对自己说：我能解决这个问题!我能改变这一切！或者只要我做，我就能成功！
下次你觉得自己沮丧、低落或者对生活中某个重大事件无能为力的时候，请注意一下你的姿势。然后当你愤怒并且开始采取积极主动的行为的时候再留意一下你的姿势。我敢保证两者的巨大不同会让你吃惊。
问自己：我是不是常常在生气的时候感到心灰意冷、无能为力？
秘书的做法
曾经有一个老板很喜欢训斥他的员工。每天快下班的时候，他就会把一个下属叫到他的办公室这样做可能是为了减少证人。他先是让这个人坐下来，然后就马上怒气冲冲地走过来，开始脸红脖子粗地对这个下属咆哮，把他所有的不满意都发泄在下属的头上，而且他的训斥会持续很长时间。每个人都对此惴惴不安，唯恐有一天自己的名字被叫到。
然后有一天，当几个员工正准备下班的时候，一个秘书被告知去老板的办公室。每个人都为她感到难过，因为他们知道她会遇到什么。但是还不到五分钟的时间，那个秘书就回来了，好像什么事也没有一样。别人都问她：怎么了，你怎么这么快就回来了？
没什么。就像别人说的那样，我一坐下，他就怒气冲冲地走过来开始对我大呼小叫。我一下子就站了起来，向门口走去。他问我想去哪里，我就简简单单地对他说，在我一生中还没有人这样对我说过话；我不知道该怎样回答，所以我要先离
开，直到他冷静下来。所以我就回来了。
两天后又有一个人被叫到了办公室，去面对这个仗势欺人的老板。看着老板冲他吼叫的样子，他感到非常气愤。但他马上想起了那个秘书的做法。于是他站起来向外走。他后来说：当时老板问我去哪里，我就把秘书说过的话又说了一遍。结果他停止了咆哮，缓和了口气对我说他希望我回来，因为他有重要的事情要跟我说。我说可以，但是我提出一个条件，就是他不能再那样对我吼叫。之后，两个人平心静气地进行了一次谈话。
了解你的愤怒背后的动机
如果你想建设性地利用自己的愤怒，就必须先了解愤怒背后的动机，问自己这样一些问题：
当我生气的时候，我到底想达到什么目的？
〖〗我希望的结果是什么？
〖〗我希望发生什么？
〖〗我想追求什么？
〖〗怎样才能使我感到满意？